Fitness e Alimentazione fai da te
Fitness e Alimentazione fai da te (5)
Per tornare in forma senza spendere soldi
Hoola hop e salto della corda per tornare in forma
Scritto da nozzefurbe
Trovi gli esercizi da palestra noiosi e faticosi? Vorresti divertirti e, allo stesso tempo, tonificarti e assottigliare la figura in vista del tuo matrimonio?
Non c’è niente di meglio che ricorrere ai giochi da bambina, quelli che ci impegnavano pomeriggi interi, estati intere a sfidarci tra amiche, che ci facevano sudare e ridere: l’hoola hop e la corda.
Il modo migliore per arrivare in forma al giorno del tuo matrimonio è mangiare bene e fare attività fisica con regolarità.
Ci sono però alcuni semplici cambiamenti delle tue abitudini quotidiane che possono aiutarti a tornare in forma prima e meglio.
Step Up - un esercizio semplice ed efficace
Scritto da Massimiliano Zenobio
Continua la serie di esercizi consigliati per modellare e rendere tonica la parte inferiore del corpo, nello specifico glutei e cosce.
Il movimento che andiamo a proporre vuole essere il passo successivo rispetto all’esercizio di accosciata ( squat) presentato nella prima rubrica.
Comunemente chiamato “step up” consiste semplicemente nel salire su un gradino con una gamba alla volta, scendere e ripetere il movimento per il numero di ripetizioni prescritto.
Sappiamo bene che un corpo, per essere attraente, non può prescindere dall’avere un fondoschiena e delle gambe toniche e in forma.
Questo aspetto è ancor più di rilievo per una donna, o forse no...visto che le donne guardano altrettanto le forme maschili!
Ecco quindi che gli esercizi che verranno descritti sono principalmente rivolti a migliorare la tonicità e quindi la forma di queste zone del corpo.
Partiamo dal classico squat a corpo libero, un vero e proprio “must” in qualsiasi programma di allenamento, soprattutto per coloro che si avvicinano all’attività fisica.
Alimentazione - REGOLA N°1: elimina i Carboidrati la sera
Scritto da Massimiliano Zenobio
Per diminuire la quantità di massa grassa si ricorre a svariati programmi di allenamento e varie strategie alimentari, oltre che all’utilizzo di integratori che hanno sostanze utili a questo fine.
Tutto ciò è sicuramente un modo intelligente per risolvere il problema, ma prima di ricorrere a rimedi più complicati, la cosa più semplice che si può fare è questa:
eliminare i carboidrati dalla propria dieta nei pasti serali
